Miten nukkua paremmin? Tieteen vinkit parempaan uneen
Hyvä uni on olennainen osa terveyttä ja hyvinvointia. Tämän blogitekstin tavoitteena on tarjota tieteellisesti perusteltuja vinkkejä paremman unen saavuttamiseksi. Keskitymme säännölliseen nukkumaanmenoaikaan, ruokavalioon, meditaatioon, valaistukseen, liikuntaan ja muihin tärkeisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat uneen.
Proteiinipentin ruokaisa herkku: Snickers-lätty! Valmistuu 7 minuutissa eikä jätä nälkää!
Tähän ruokaisaan herkkuun tarvitset munaa, kaurajauhoa, rusinoita, suola sekä Snickers-patukan ja banaania! Valmistuu jopa 7 minuutissa!
Proteiinirikas smoothie raikkaan ystävälle! Maidoton!
Tässä smoothiessa, jossa ei ole käytetty proteiinina proteiinilisiä kuten heraa, vaan munaa, mantelijauhoa ja kauraa, on 9 grammaa proteiinia per lasillinen!
Proteiinirikas iltapäivän suolapala: Äärinopea ja herkullinen oliivi-chili-kikhernelätty!
Tämä iltapäivän suolapala valmistuu vain 4-5 minuutissa, ja sisältää proteiinia jopa 27 grammaa!
Maailman paras kaurapuuro – Manteli-rusinakaurapuuro
Tämä helppo puuro on tavallista kaurapuuroa runsasproteiinisempi ja maukkaampi! Tarvitset manteleita, rusinoita, kauraa, täysmaitoa sekä suolaa ja kanelia! 17 grammaa proteiinia per annos!
Brasilialainen proteiinirikas aamupala: Crepioca alias mantelilätty!
Äärimmäisen nopea ja helppo crepiocavariaatio, maukas ja proteiinirikas mantelilätty! 2 munaa, yksi banaani, hieman kanelia, hieman suolaa, 30 ml mantelijauhoa! Yhteensä 20 grammaa proteiinia!
