Milloin?

8.12.2025-28.2.2026

12 viikon jakso

Miksi?

Koska emme halua ottaa sitä riskiä, että vuoden pimein aika kuluisi ynnykässä! Voimme käyttää sen myös energisinä ja voimiemme tunnossa!

Ja koska on hauska treenata itsenkanssasovitustakiinnipitämislihasta ja kotiuttaa liikunnan lukemattomia hyötyjä!

Liikuntahaaste on yksi itsen liikkelle samista helpottava lisäsyy!

Liikunta

✨ Vähentää kaamosväsymyksen riskiä

✨ Kohottaa mielialaa

✨ Parantaa hermoston kykyä hyödyntää serotoniinia

✨ Saa elimistön tuottamaan enemmän endorfiineja

✨ Vähentää stressiä

✨ Parantaa unta

✨ Lisää itsen pystyväksi kokemista

✨ Parantaa keskittymiskykyä

✨ Nostaa itseluottamusta

✨ Parantaa aineenvaihduntaa

✨ Voi parantaa immuniteettia

✨ Esteettiset ja “anti-age” hyödyt

✨ Vähentää matala-asteista tulehdusta kehossa

✨ Vähentää apatiaa – Rikkoo pimeän päivän “ynnykän”

✨ Auttaa päivien ryhdikkäänä pitämisessä. Ryhdikäs päivä: Ajankäyttöni on linjassa arvojeni ja toiveideni kanssa.

Ja tässä haasteessa lisäksi:

✨ Tuottaa joulurahaa!😍

Mikä liikunta hyväksytään suoritukseksi?

Suoritettu liikuntakerta on “tuli tehtyä se, mitä itseni kanssa sovin”. Jos olen sopinut tekeväni leuanvetoja sen hetkisen maksimimääräni joka päivä, keikka leuanvetotangolla on minulta yksi liikuntakerta, vaikka se vei vain muutaman minuutin. Jos olen sopinut käyväni tanssitreeneissä kahdesti viikossa, tanssitreeni on yksi liikuntakerta vaikka se vei 90 minuuttia.

Oma haaste voi liittyä esimerkiksi

• Lankuttamiseen

• Leuanvetoihin

• Tanssitreeneissä käyntiin

• Pilateksessa, joogassa, jumpissa käyntiin

• Päivittäiseen askelkertymään

• Tietty minuutti- tai metrimäärä hölkkää X kertaa viikossa

• Kuntosali

• …

Miten suoritukset kuitataan eli ilmoitetaan?

Tämän näköisellä lomakkeella, johon saat linkin ennen kuin aloitamme!⬇️ Tällä on helppo ja nopea kuittailla!

Sunnuntaiset arvonnat

Jokainen ilmoitettu liikuntasuoritus on arpa! Matkan aikana arvotaan kaksitoista 50 euron K-lahjakorttia, yksi joka sunnuntai!

K-lahjakortti

• Lahjakortti käy maksuvälineenä seuraavissa ketjuissa Suomessa: K-Citymarket, K-Supermarket, K-Market, Neste K, Intersport, Budget Sport, Kookenkä ja K-Rauta.

• Lahjakortin voimassaoloaika on 24 kk lataushetkeä seuraavan kuun alusta lukien.