Proteiinirikas smoothie raikkaan ystävälle! Maidoton!
Proteiinipirtelöissä voi joskus joutua tinkimään raikkaudesta, kirkkaudesta. Tässä on tumman sijaan nimenomaan kirkkautta. Suorastaan elämäniloa! Ja sitä voi säädellä limen, C-vitamiinin, mintun ja tonicin (käytä kitkerää tonicia) määrällä itselle juuri mieleiseksi!
Tästä tulee todella runsas annos: 2 litran blenderikannu täyteen!
4 banaania
4 munaa
3 limeä
2,5 dl kauraa
2,5 dl mantelijauhoa
6 grammaa C-vitamiinijauhetta
Vettä
Kuusi tippaa piparminttuöljyä
Kolme desiä vedestä voi korvata sokerittomalla tonicilla!
Nautitaan kylmänä.
Proteiinimäärät (noin):
4 munaa sisältää 28 grammaa proteiinia
2,5 dl mantelijauhoa sisältää 30 grammaa proteiinia
2,5 dl kauraa sisältää 12 grammaa prooteiinia
4 banaania sisältää 4 grammaa proteiinia
3 limeä sisältää 1-2 grammaa proteiinia
Yhteensä tämä kannullinen sisältää 75 grammaa proteiinia! Eli reilu 9 grammaa per 2,5 desin lasillinen!
Aamulla tehty satsi palvelee välipaloina läpi päivä. Kun lisäät nestettä smoothien menetettyä jääkaapissa juoksevuutta, lisää tonicina. Sitä raikkauden määrää!💯❄️
Jos annoksesta jää seuraavaksi päiväksi, se on silloin vähintään yhtä hyvää, mielestäni jopa parempaa!
Tämon hirviän hyvä!
Tallenna kirjanmerkkeihisi sitä päivää varten, kun erittäin hyvän smoothien tarve tulee!
Mantelijauhossa on 22 grammaa proteiinia per 100 grammaa!
