Nuoruustutkijan 10 vinkkiä käänteiseen ikääntymiseen!
David Sinclair on tunnettu australialainen biologi ja genetiikan tutkija, joka on erikoistunut ikääntymisen ja eliniän pidentämisen tutkimukseen.
Hän on on työskennellyt Harvardin yliopiston tutkijana ja on aktiivinen tiedeyhteisössä edistämässä ymmärrystä ikääntymisestä. Suuri yleisö tuntee hänet kirjasta "Lifespan: Why We Age—and Why We Don't Have To," jossa hän esittelee näkemyksiään ikääntymisen biologiasta ja mahdollisista keinoista hidastaa ikääntymistä.
Seuraavat kymmenen huomiota, jotka Sinclair suosittelee ihmisille, jotka haluavat hidastaa ikääntymistä tehokkaasti, on poimittu haastattelusta, jonka hän antoi Tom Bilyeulle vuonna 2019.
Nuoruustutkijan 10 vinkkiä käänteiseen ikääntymiseen!
Anna itsesi olla nälkäinen silloin tällöin.
Anna kehollesi pieniä shokkeja esimerkiksi saunalla tai kylmäaltistuksella.
Treenaa.
Ota D-vitamiinilisää päivittäin.
Ota resveratrolia 1000 mg päivässä.
Ota NMN-lisää joka päivä.
Ota metforfinia, mutta älä joka päivä.
Vältä, mikäli mahdollista, CT (tietokonetomografia) -kuvauksia niiden aiheuttamien DNA-vaurioiden vuoksi.
Joogaa.
Pitäydy kasvipainotteisessa ruokavaliossa. Konsumoi mahdollisimman vähän punaista lihaa.
Sinclarin suosituksia ravintolisistä ja niiden annostuksista on koottu tarkemmin tähän artikkeliin!
Tom Bilyeu haastattelee David Sinclairia:
