Yli sata leuanvetoa päivässä? 8 vinkkiä päivittäisen leuanvetosaldon kasvattamiseen!
Olen todennut leuanvedon olevan liikkuvaan elämäntapaani sopiva tapa pitää yläkroppaa kutakuinkin kunnossa. Aloitin leuanvedot ryhtini parantamiseksi, ja siinä laji on palvellut.
Tällä hetkellä 150 leuanvetoa per päivä paksulla tangolla yhdellä treenillä (minulla ei ole tankoa asunnolla) on itselleni se määrä, joka ei laita kroppaa jumiin ja jonka voi tehdä joka päivä.
Määrä on aika korkea. Miten siihen pääsee?
Lisää päivittäisten leuanvetojen määrää näin
Vinkki 1:
– Älä koskaan vedä kroppaa jumiin: Älä tee maksimeja ja älä riuhdo. Vedä hallitusti.
Tämä siis sellaiselle, joka haluaa treenata huomennakin. Ja ylihuomenna.
Se on huono lähteä tänään vetämään jos eilisen jäljiltä on paikat palasina.
Aivan alussa lisäsin yhden leuanvedon päivässä. Ja kävin tangolla monta kertaa päivässä.
Vinkki 2 onkin:
– Käy tangolla useassa eri erässä päivän mittaan.
Vinkki 3:
– Jos leuanvetopaikalla on eri paksuisia tankoja, on leuanvetomäärän kasvattaminen helpompaa.
Kun olet vetänyt itsesi suurin piirtein väsyksiin yhden paksuisella tangolla,
ja sitten siirryt toisen paksuiselle tangolla, siinä nousee taas kevyesti!
Vinkki 4:
– Kinesioteippaus!
Kun tulee kireyksiä, teip teip!
“Miten teipataan oikein?” Sen kuin lätäset siihen. Se auttaa.
Vinkki 5:
– Vedä välillä vatsalla.
Ajattele pinnistäväsi tuosta navan alta.
Vinkki 6:
– Vaihtele katseen suuntaa.
Välillä katsot ylöspäin, välillä eteen, välilla jopa alas.
Ja se hieman aina muuttuu, mitkä lihakset ottavat enemmän vastuuta.
Ja sitten ne itsestäänselvät kaksi:
Vinkki 7:
– Vaihtele otteen leveyttä
Vinkki 8:
– Vaihtele otteen suuntaa. Ote voi välillä olla myös ristiin: Toisessa kädessä kynnet ulospäin, toisessa sisään.
Ei muuta kuin mukavia vetelyjä!
