Kuorsauskiskojen vaikutus kuorsaukseen ja unen laatuun – Tutkimustuloksia ja käyttäjäkokemuksia
Helsingin Sanomat kirjoitti hiljattain kuorsauskiskoista. Moukarinheittäjä Henri Liipola kertoi jutussa omasta positiivisesta kokemuksestaan: Hän koki, että kiskojen käytön myötä palautuminen oli tehostunut ja energisyys lisääntynyt. Kiinnostukseni heräsi!
Mitä kuorsauskiskot ovat?
Kuorsauskiskot, suukojeet, ovat suussa läpi yön pidettäviä kojeita, jotka on suunniteltu vähentämään kuorsausta ja parantamaan unen laatua. Ne toimivat siirtämällä alaleukaa ja kieltä eteenpäin, mikä avaa hengitysteitä ja ehkäisee niiden tukkeutumista unen aikana.
Kuorsauskiskojen vaikutus kuorsaukseen
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kuorsauskiskot voivat vähentää merkittävästi kuorsausta. Esimerkiksi vuonna 2023 julkaistu systemaattinen katsaus ja meta-analyysi (lähde) osoitti, että kuorsauskiskot vähentävät merkittävästi kuorsausta ja hengityskatkoksia sekä päiväsaikaan esiintyvää uneliaisuutta. Meta-analyysi huomasi kuorsauskiskon käytön myös vaikuttavan verenpainetta alentavasti – Uniapnea- ja kuorsauskisko voidaan löydön pohjalta pitää potentiaalisena lääkkeettömänä interventiona osana sydän- ja verisuonitautien hoitoa!
Kuorsauskiskojen vaikutus unen laatuun, vireyteen ja mielialaan
Liipola sanoo unen laadun parantumisen heijastuneen heti koko arkeen. Olo oli energisempi läpi päivän. ”Ei tarvitse koko ajan tsempata itseään sellaisella tyylillä, että tämä treeni vielä ja sitten on viikon treenit tehty. Aiemmin piti aina keräillä itseään ennen kuin lähti kotoa”, Liipola vertaa.
Kuorsauskiskot eivät ainoastaan vähennä kuorsausta vaan voivat myös parantaa unen laatua. Tutkimukset (lähde) osoittavat, että kuorsauskiskojen käyttö voi vähentää paitsi kuorsausta ja yöllisiä hengityskatkoja myös parantaa unen laatua ja vähentää niin sanottua vedottomuutta päivällä – mikä voi lievittää ahdistuksen ja masennuksen oireita.
On huomattu, että kuorsaus- ja uniapneakisko on käyttäjälleen paljon helpompi kuin esimerkiksi jatkuva positiivinen hengitystiepaine-hoito eli CPAP-hoito, ja siksi pitkällä aikavälillä, kun hoitoon sitoutuminen on helppouden vuoksi korkeampaa, kuorsaus- ja uniapneakisko voi voittaa CPAP-hoidon tehon. Tutkimuksissa CPAP-hoito pärjää usein kiskoa paremmin, mutta kun otetaan huomioon ihmisten parempi sitoutuneisuus hoitoon kun käytetään kiskoa, alkavat CPAP ja kisko olla yhtä lailla tehokkaita. (Lähde)
Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa (lähde), jossa verrattiin uniapnea- ja kuorsauskiskoa CPAP-hoitoon, havaittiin, että molemmat hoidot vähensivät päiväaikaista uneliaisuutta ja paransivat ajosimulaattoritestien tuloksia ja elämänlaatua samassa määrin.
Kisko on helppouden lisäksi myös kustannustehokkaampi hoitomuoto verrattuna CPAP-hoitoon, ja monelle helpommin ja nopeammin saatavilla. Voin tänään tilata kiskon ja se on kolmessa päivässä postiluukussa. CPAP-hoitoon kulkisin huomattavasti pidempää tietä.
Mistä kuorsauskiskoja voi ostaa?
Kuorsauskiskoja myyvät apteekit ja esimerkiksi Amazonista voi selata monien monien vaihtoehtojen joukosta.
Ennen ostopäätöstä kannattaa lukea käyttäjäkokemuksia. Esimerkiksi Yliopiston Apteekin myymä Somnolis-kuorsauskisko ei käyttäjiltä ole järin ylistävää palautetta saanut: 1,6 tähteä viidestä.
Somnolis-kuorsauskisko, kokemuksia
Monen apteekin myymä Somnolis-kuorsauskisko ei ole kaikki ilahduttanut. Kuvakaappaus: Yliopistonapteekki.fi
Snoreeze-kuorsauskisko, kokemuksia
Niin ikään apteekeissä myytävän SNOREEZE-kuorsauskiskon käyttäjät ovat huomattavasti tyytyväisempiä. Snoreeze on saanut Yliopiston apteekin verkkokaupassa 3,5 tähteä viidestä, kun arvioita on jätetty 20.
NukkuMatti-kuorsauskiskot, kokemuksia
NukkuMatti-kuorsauskisko on saanut Olo-apteekin verkkokaupassa 3,8 tähteä viidestä, kun arviointeja on annettu 126. Se on hyvin!
Somnofit-kuorsauskisko, kokemuksia
Kalliimman hintaluokan Somnofit-kiskolla on Yliopiston apteekin verkossa vain 3 arviota, mutta ne kaikki ovat positiivisia. Tähtiarviokeskiarvo on 4,3 viidestä.
Amazonin suosituin kuorsaus- ja uniapneakisko
Amazonin suosituin kuorsaus- ja uniapneakisko on saanut 4,4 tähteä viidestä liki 200 käyttäjältä! Hyvin hyvin! Lue kiskon arvosteluja täällä.
Toinen tutkitusti vaikuttava keino unen laadun parantamiseen: Meditaatio!
Kirjasto on paikka, josta löydät alati päivittyvän valikoiman energiahoitoja, parantavia sanoja, kohokeäänitteitä, nukahtamisapua, meditaatioita, manifestointiapua, EFT:ä ja hypnooseja! Tervetuloa keventymään!
