Haluatko nukkua paremmin?
Nyt se on tehty helpoksi!
Sen kuin laitat luurit illalla korviin, ja kohta olet unten mailla!
Etkä aivan missä tahansa unten mailla: Hyvälaatuisessa, hyvin palauttavassa unessa!
“Tämä on paremmin nukutulla yöllä korjattu”, tapaan sanoa itselleni. Hyvin suuri osa päiviemme haasteista liittyy siihen, että lennämme niin matalalla, että kivet tulevat suuhun. Kun olen nukkunut hyvin, olen enemmässä keveydessä, “lennän korkeammalla”, – asiat ottavat vähemmän ihoon.
Huonosti levänneenä olen vähän kuin vereslihalla: Helposti haavoittuva ja helposti lannistuva. Olen pessimistinen, alaitekyvytön ja köyhä ideoista, inspiraatiosta, voimasta ja innosta.
Väsyneen elämä ei ole hyvää elämää.
Kun olen levännyt hyvin, olen aktiivisempi, optimismisempi, saan tartuttua asioihin, saan vietyä niitä loppuun. Mielialani on parempi ja sen myötä päivieni sävy. Ja sen myötä elämäni sävy.
Ja elämänhallintani on parempaa. En kaivele itselleni kuoppia enkä ammu itseäni jalkaan.
Lisäksi petaan parempaa.
Väsyneen pessimismissä en usko hyvään huomisessa enkä usko itseeni. Valinnat, joita tuossa pessimismissä teen, luovat hyvin erilaista elämää, kuin luovat valinnat, joita teen enemmässä optimismissa.
Tutkimukset osoittavat, että unenpuute vaikuttaa siihen, miten aivot käsittelevät tunteita ja kielteisiä ärsykkeitä. Aivokuvantamistutkimuksessa unenpuutteesta kärsineiden ihmisten mantelitumakkeen reaktio voimakkaisiin kielteisiin ärsykkeisiin oli noin 60 prosenttia suurempi kuin levänneillä verrokeilla. Samalla prefrontaalisen aivokuoren ja mantelitumakkeen välinen säätely-yhteys heikkeni, mikä voi vaikeuttaa tunteiden tarkoituksenmukaista säätelyä.
Unenpuute vaikuttaa myös laajemmin emotionaaliseen tiedonkäsittelyyn. Tutkimuskirjallisuudessa sen on havaittu muuttavan emotionaalista reaktiivisuutta nimenomaan siihen suuntaan, että negatiivisiin ärsykkeisiin reagoidaan voimakkaammin. Voidaan perustellusti sanoa, että väsyneenä ihmisen kokemus maailmasta muuttuu kielteisemmäksi.
Väsymys ei vaikuta vain tunteisiin. Unenpuute heikentää useita kognitiivisia toimintoja, kuten tarkkaavaisuutta, muistia ja päätöksentekoa.
Lisäksi unenpuute voi laskea immuunipuolustusta, ja se on voimakkaasti stressille altistava tekijä. Stressi puolestaan ruokkii univaikeuksia. Joudutaan alaspäin vievään spiraaliin.
Myös muun muassa ylipaino, kohonnut verenpaine, aikuistyypin diabetes, masennus ja ahdistuneisuus ovat tutkitusti yhteydessä unen laatuun.
“Tämä on paremmin nukutulla yöllä korjattu” – Hyvin nukuttu yö luo neurobiologisen pohjan paremmalle mielialalle, paremmille valinnoille ja paremmalle elämänhallinnalle.
Tilauksesi saatuani teen sinulle henkilökohtaisen salasanalla suojatun sivun, mistä äänitekokoelmasi löydät, ja kun sivu on valmis, lähetän sinulle linkin sähköpostiin. Odotusaika max. 24 h.
Henkilökohtaiselle sivullesi valitsen – selvätietoisuuteeni nojaten – iltaäänitteiden arsenaalistani juuri sinulle parhaat!
10 äänitteen kokoelma: 30 vuorokautta
20 äänitteen kokoelma: 60 vuorokautta
30 äänitteen kokoelma: 90 vuorokautta
40 äänitteen kokoelma: 120 vuorokautta
Rajoitettu käyttöaika kannustaa sinua ottamaan äänitteet aktiiviseen käyttöön heti!
Valitse itsellesi sopivin kokonaisuus alta ja aloita paremmat unet viivyttelemättä! –
Anna itsellesi lahjaksi paremmin ladatun ihmisen optimistisempi elämä!
Hyviä unia!✨
Juhani kiittää luottamuksesta!🤍🤍
Haluatko nukkua paremmin?
Nyt se on tehty helpoksi!
Sen kuin laitat luurit illalla korviin, ja kohta olet unten mailla!
Etkä aivan missä tahansa unten mailla: Hyvälaatuisessa, hyvin palauttavassa unessa!
“Tämä on paremmin nukutulla yöllä korjattu”, tapaan sanoa itselleni. Hyvin suuri osa päiviemme haasteista liittyy siihen, että lennämme niin matalalla, että kivet tulevat suuhun. Kun olen nukkunut hyvin, olen enemmässä keveydessä, “lennän korkeammalla”, – asiat ottavat vähemmän ihoon.
Huonosti levänneenä olen vähän kuin vereslihalla: Helposti haavoittuva ja helposti lannistuva. Olen pessimistinen, alaitekyvytön ja köyhä ideoista, inspiraatiosta, voimasta ja innosta.
Väsyneen elämä ei ole hyvää elämää.
Kun olen levännyt hyvin, olen aktiivisempi, optimismisempi, saan tartuttua asioihin, saan vietyä niitä loppuun. Mielialani on parempi ja sen myötä päivieni sävy. Ja sen myötä elämäni sävy.
Ja elämänhallintani on parempaa. En kaivele itselleni kuoppia enkä ammu itseäni jalkaan.
Lisäksi petaan parempaa.
Väsyneen pessimismissä en usko hyvään huomisessa enkä usko itseeni. Valinnat, joita tuossa pessimismissä teen, luovat hyvin erilaista elämää, kuin luovat valinnat, joita teen enemmässä optimismissa.
Tutkimukset osoittavat, että unenpuute vaikuttaa siihen, miten aivot käsittelevät tunteita ja kielteisiä ärsykkeitä. Aivokuvantamistutkimuksessa unenpuutteesta kärsineiden ihmisten mantelitumakkeen reaktio voimakkaisiin kielteisiin ärsykkeisiin oli noin 60 prosenttia suurempi kuin levänneillä verrokeilla. Samalla prefrontaalisen aivokuoren ja mantelitumakkeen välinen säätely-yhteys heikkeni, mikä voi vaikeuttaa tunteiden tarkoituksenmukaista säätelyä.
Unenpuute vaikuttaa myös laajemmin emotionaaliseen tiedonkäsittelyyn. Tutkimuskirjallisuudessa sen on havaittu muuttavan emotionaalista reaktiivisuutta nimenomaan siihen suuntaan, että negatiivisiin ärsykkeisiin reagoidaan voimakkaammin. Voidaan perustellusti sanoa, että väsyneenä ihmisen kokemus maailmasta muuttuu kielteisemmäksi.
Väsymys ei vaikuta vain tunteisiin. Unenpuute heikentää useita kognitiivisia toimintoja, kuten tarkkaavaisuutta, muistia ja päätöksentekoa.
Lisäksi unenpuute voi laskea immuunipuolustusta, ja se on voimakkaasti stressille altistava tekijä. Stressi puolestaan ruokkii univaikeuksia. Joudutaan alaspäin vievään spiraaliin.
Myös muun muassa ylipaino, kohonnut verenpaine, aikuistyypin diabetes, masennus ja ahdistuneisuus ovat tutkitusti yhteydessä unen laatuun.
“Tämä on paremmin nukutulla yöllä korjattu” – Hyvin nukuttu yö luo neurobiologisen pohjan paremmalle mielialalle, paremmille valinnoille ja paremmalle elämänhallinnalle.
Tilauksesi saatuani teen sinulle henkilökohtaisen salasanalla suojatun sivun, mistä äänitekokoelmasi löydät, ja kun sivu on valmis, lähetän sinulle linkin sähköpostiin. Odotusaika max. 24 h.
Henkilökohtaiselle sivullesi valitsen – selvätietoisuuteeni nojaten – iltaäänitteiden arsenaalistani juuri sinulle parhaat!
10 äänitteen kokoelma: 30 vuorokautta
20 äänitteen kokoelma: 60 vuorokautta
30 äänitteen kokoelma: 90 vuorokautta
40 äänitteen kokoelma: 120 vuorokautta
Rajoitettu käyttöaika kannustaa sinua ottamaan äänitteet aktiiviseen käyttöön heti!
Valitse itsellesi sopivin kokonaisuus alta ja aloita paremmat unet viivyttelemättä! –
Anna itsellesi lahjaksi paremmin ladatun ihmisen optimistisempi elämä!
Hyviä unia!✨
Juhani kiittää luottamuksesta!🤍🤍
