Matkan ohjelma:

✅ Sitoudumme meditoimaan joka päivä vähintään 10 minuuttia.

✅ Joka toinen päivä on mahdollisuus tulla yhteiseen noin 20 minuutin meditaatiohetkeen. Tuolloin kokoonnutaan Google Meetiin hiljaiseen meditaatioon. Yhteiset meditaatiot pidetään 2.7. alkaen joka toinen päivä aina klo 10.

Yhteisiin hetkiin pääsystä ei kuitenkaan tule ottaa stressiä: Niihin pääsee silloin kuin pääsee.

Oman meditaatiohetken voi sijoittaa mihin kohtaan päivää tahansa.

✅ Sinulla on käytössäsi muutama Juhanin tekemä lyhyt äänite, joita voit käyttää omien meditaatiohetkiesi tukena silloin, kun omaan hiljaiseen meditaatioon käyminen tuntuu hankalalta.

Miksi aamumeditaatio?

Aamun meditaatiossa on seuraavia hyviä puolia:

• Se petaa parempaa mielialaa alkavaan päivään

• Se petaa keskittymiskyvyn paremmuutta alkavaan päivään

• Päivä on helpompi elää tietoisena ja intentionaalisesti

• Kun ihminen on tietoisempi ajattelustaan ja valinnoistaan päivän aikana, päivät tulee käytettyä todennäköisemmin niin, kuin ne tuntuu oikealta ja hyvältä käyttää

• Ahdistus, stressi ja huoli saavat neniinsä jo ennen kuin ehtivät uuteen päivään kunnolla herätä. Ja enempi tietoisuus omasta ajattelusta pitää ne vähemmässä vallassa läpi päivän.

• Meditointi aamulla on helpompaa, sillä “välilehtiä” on ehtinyt mieleen avautua vähemmän

• Aamumeditaatio petaa sitä, että että mieli on vähemmän cluttered päivän ajan: Pää on selkeämpi.

• Yrittäjä ja sisällöntuottaja hyötyy meditaatiosta uusien ideoiden vastaanottamisen hetkenä

• Aamulla meditaatiota ei häiritse korkea riski nukahtaa

• Lisälukemista:12 Science-Based Benefits of Meditation

📬 1.7. saat sähköpostiisi

• Linkin Google Meet -huoneeseen jossa tapailemme yhteisten meditaatioiden merkeissä

• Bundlen äänitteitä omien meditaatioidesi tukena mahdollisen tarpeen tullen käyttää!