Pätkäpaaston hyödyt ulottuvat pään kirkastumisesta eliniän pidentymiseen!
Pätkäpaasto (intermittent fasting) on tutkimusten mukaan yhteydessä moniin terveyshyötyihin. Näitä hyötyjä ovat muun muassa:
1. Painonhallinta ja rasvanpoltto
Pätkäpaasto voi auttaa vähentämään kokonaiskalorimäärää ja edistää rasvanpolttoa, erityisesti vatsan alueella. Tämä johtuu siitä, että paastotilassa elimistö käyttää energiaksi varastoitunutta rasvaa.
2. Parempi insuliiniherkkyys
Paastoaminen voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa säätelemään verensokeritasoja ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
3. Matala-asteisen tulehduksen vähentyminen
Tutkimukset osoittavat, että pätkäpaasto voi vähentää tulehdusmarkkereita elimistössä, mikä voi suojata kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, vastaan.
4. Sydänterveyden parantuminen
Pätkäpaasto voi parantaa sydänterveyteen liittyviä markkereita, kuten kolesterolitasoja, triglyseridipitoisuuksia ja verenpainetta.
5. Hyödyt aivoterveydelle
Paastoaminen voi lisätä aivojen neurotrofisen tekijän (BDNF) tuotantoa, joka edistää hermosolujen kasvua ja suojaa neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta.
6. Autofagia ja solujen uudistuminen
Paastotilassa elimistö käynnistää autofagian, jossa se poistaa vanhoja ja vaurioituneita soluja. Tämä prosessi voi edistää solujen uudistumista ja suojata ikääntymiseen liittyviltä sairauksilta.
7. Pitkäikäisyyden edistäminen
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että pätkäpaasto voi pidentää elinikää ja hidastaa ikääntymiseen liittyviä prosesseja, kuten oksidatiivista stressiä.
8. Parantunut aineenvaihdunta
Pätkäpaasto voi tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa elimistöä käyttämään energiaa tehokkaammin.
9. Vireyden ja keskittymiskyvyn parantuminen
Paastoaminen voi parantaa keskittymistä ja kognitiivista suorituskykyä, sillä elimistö tuottaa ketoneja, jotka toimivat tehokkaana energianlähteenä aivoille. Moni pätkäpaastoilija kokee, että pää on paastoillessa “kirkkaampi”.
10. Mahdollinen syöviltä suojaava vaikutus
Joissakin eläinkokeissa on havaittu, että paasto voi hidastaa kasvainten kasvua ja parantaa syöpähoitojen tehoa. Ihmistutkimuksia tarvitaan kuitenkin lisää.
Pätkäpaastohaaste
Lähde mukaan 30 vrk pätkäpaastohaasteeseen! Aloitamme helmikuun lopussa! Ei osallistumismaksua! Tarkoituksena on päästä näkemään, mitä pätkapaastoilu omassa kehossa tekee, ja miten se itselle toimii! Kirkastuuko pää, keveneekö olo, onko helpompi keskittyä. Vähentyykö turvotus ja vatsan pömpötys. Entä miten kävisi veriarvoille, jos niitä mittaisi.
Haaste toteutetaan Maagikko.com:in Jumppakirjastossa, joka avautuu 22. helmikuuta! Haasteeseen mukaan lähtevä saa ensimmäisen kuukauden Jumppakirjastoa veloituksetta!
Liity odotuslistalle alta!
