Tämä on liikkuvaa elämäntapaa elävän runsasenerginen satsi!

Ei sisällä munaa, ei sisällä vehnää, ei sisällä pähkinöitä. Sisältää maitoa.

Reseptistä tulee 1,5 litraa pirtelöä, joten pieni blenderi ei riitä. Tämä resepti vaatii blenderiltä myös vääntövoimaa!

MAKEA kookos-proteiinipirtelö – OHJE

• 0,75 litraa kevytmaitoa

• 3,5 dl kookoshiutaleita (100% kookosta)

• Ruokalusikallinen (15 ml) kollageenijauhetta

• 60 grammaa vaniljanmakuista proteiinijauhetta, jossa ei ole sokeria, mutta mahdollisesti esimerkiksi steviaa

• Kaksi kypsää (jo ruskeaan kääntyvää) banaania

• Saat raikkautta lisää lisäämällä päivän C-vitamiinijauheannoksesi tähän satsiin!

MAKEA kookos-proteiinipirtelö – Proteeinin määrä

Kookoshiutaleista (noin 125 grammaa) tulee 12 grammaa proteiinia.

Proteiinijauheesta, jos siinä on 70% proteiinia, tulee 42 grammaa proteiinia.

Kollageenijauheesta tulee esimerkiksi 9 gramma proteiinia. Riippuu: onko jauheessa valtavasti muuta mukana.

Banaanista tulee 2 grammaa.

Maidosta tulee 24 grammaa.

Yhteensä 89 grammaa proteiinia!🏄🏻‍♂️ Eli noin 15 grammaa per 2,5 dl kuppi! Putum!💪🏻

Lue kookoksesta Healtlinen artikkeli What Is Coconut Meat, and Does It Have Benefits?

Lähikaupat myyvät kookoshiutaleita vain pienissä pakkauksissa, joissa kilohinta on vähän korkeampi kuin suuremmissa pakkauksissa. Tosin esimerkiksi Sallisen 200 g pussissa kilohinta on varsin kohtuullinen.

Kilon paketteja löytyy kun käy Google-keikan. Esimerkiksi Fitnessfirst-verkkokauppa myy:

https://fitnessfirst.fi/tuote/kookoshiutale-luomu-raaka-1-kg/