Ginseng on yksi maailman tunnetuimmista ja käytetyimmistä yrttilääkkeistä. Sitä on perinteisesti käytetty monien vaivojen, kuten väsymyksen, seksuaalisen haluttomuuden ja erektiohäiriön hoitoon.

Kelan juuri julkaisemien tilastojen mukaan joka kymmenes suomalainen syö masennuslääkettä. Masennuslääkkeiden yksi tyypillisimmistä haittavaikutuksista on seksuaalisen halukkuuden ja seksuaalisen suorituskyvyn, sisältäen kyvyn saavuttaa ja ylläpitää erektiota, lasku. Voisiko ginsengista olla tätä kompensoimaan? Tässä jutussa selvitämme, mitä tutkimustieto sanoo siihen – onko ginsengista apua vahvempaa tai luotettavampaa erektiota toivovalle!

Mitä on ginseng?

Ginseng on Aasiassa sekä Pohjois-Australiassa luonnonvaraisena tavattava rohdoskasvi. Sen alalajeja ovat muun muassa Panax ginseng (aasialainen ginseng) ja Panax quinquefolius (amerikkalainen ginseng). Ginsengin juuri sisältää ginsenosideja, jotka ovat kasvin vaikuttava ainesosa. Ginseng nautitaankin yleensä sen juuresta tehtynä jauheena.

Erektio – Mitä väliä?

Erektiohäiriöillä on merkittävä vaikutus miesten elämänlaatuun useilla eri osa-alueilla, mukaan lukien psykologinen hyvinvointi, fyysinen terveys, sosiaaliset suhteet ja parisuhteiden laatu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että erektiohäiriötä kärsivät miehet kärsivät muita enemmän ahdistuksesta, masennuksesta ja alhaisesta itsetunnosta.

Erektiohäiriö voi johtaa parisuhteen ongelmiin, vähentyneeseen läheisyyteen ja kommunikaatioon, ja se voi aiheuttaa stressiä suhteen molemmille osapuolille.

Tutkimusnäyttö: Meta-analyysi ginsengin vaikutuksesta erektiohäiriöön

Meta-analyysi, joka julkaistiin Drugs -lehdessä vuonna 2018, tarkasteli useita satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia (RCT), joissa tutkittiin ginsengin vaikutuksia erektiohäiriöön. Meta-analyysissä todettiin, että ginseng on vaikuttava erektiohäiriön hoidossa – ja vaikuttavampi, kuin mikään muu tarkastelluista yrttiravintolisistä, joukossaan sahrami ja Tribulus terrestris. Ginseng päihitti plasebon 40 prosentilla.

Artikkelin kirjoittajat eivät olleet kuitenkin järin innoissaan tutkimusten laadusta: “Rohkaiseva näyttö viittaa siihen, että ginseng saattaa olla tehokas yrttihoito erektiohäiriöihin (ED). Kuitenkin tarvitaan lisää suurempia ja korkealaatuisempia tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä varmoja johtopäätöksiä. “ (Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis)

Toinen meta-analyysin kirjoittajat olivat vielä varovaisempia sanoissaan:

“Pääosin matalan varmuustason todisteiden perusteella ginsengillä saattaa olla vain vähäisiä vaikutuksia erektioon tai tyytyväisyyteen yhdyntään verrattuna lumelääkkeeseen, kun arviointi tehdään validoiduilla mittareilla.” (Ginseng for Erectile Dysfunction: A Cochrane Systematic Review)

Millä mekanismilla ginseng vaikuttaa erektioon?

Ginsenosidit, jotka ovat ginsengin vaikuttava ainesosa, voivat vaikuttaa typpioksidin tuotantoon verisuonten endoteelisoluissa. Typpioksidi rentouttaa verisuonten sileitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa, mikä on tärkeää erektion saavuttamiselle ja ylläpitämiselle. Lisäksi ginsengin uskotaan parantavan energia-aineenvaihduntaa, mikä voi vaikuttaa myönteisesti seksuaaliseen haluun ja suorituskykyyn.

Ginsengin annostus

Cochrane-analyysin tekijöiden mukaan vaikuttaa siltä, että suuremmat, noin 30oo milligramman päiväannokset, ovat vaikuttavampia erektiohäiriön hoidossa kuin pienemmät annokset.

Ginseng parantaa erektiota – Totta vai tarua siis?

Totta. Aiheesta on tehty kaksi laadukasta meta-analyysia, ja molemmat kallistuivat sen kannalle, että ginsengista, todennäköisesti, on apua erektiohäiriön hoidossa. Tutkimusten laatua pidettiin kuitenkin yleisesti ei-niin-häävinä, ja erityisesti Cochrane-meta-analyysin kirjoittajat olivat hyvin varovaisia sanoissaan. Näyttö ginsengin vaikuttavuudesta riitti heidän mukaansa lupaamaan sille vain pienen tehon. Mutta tehoa se on pienikin teho!🥹

Ginsengin muut terveysvaikutukset

• Väsymyksen vähentäminen ja energiatasojen parantaminen: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ginseng voi auttaa vähentämään väsymystä ja parantamaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Esimerkiksi vuonna 2018 julkaistu meta-analyysi todisti, että ginsengin käyttö voi vähentää väsymystä. (Lähde)

• Immuniteetin vahvistaminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että ginseng voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Eräässä satunnaistetussa tutkimuksessa havaittiin, että ginseng-uutetta saaneet henkilöt sairastuivat vähemmän yleisiin flunssiin ja influenssaan verrattuna lumelääkettä saaneisiin. (Lähde)

• Kognitiivisen toiminnan parantaminen: Ginsengin on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja tarkkaavaisuutta. Ginseng on lupaava “toimija” osana Alzheimerin taudin hoitoa. (Lähde)

• Verensokerin hallinta: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ginseng voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Panax ginsengin on havaittu parantavan insuliiniherkkyyttä ja alentavan paastoverensokeria tietyissä tutkimuksissa. (Lähde)

• Lisäksi ginsengin on esitetty hidastavan ikääntymistä, parantavan keuhkojen ja sydämen terveyttä ja vähentävän vaihdevuosioireita.

Muita ravintolisiä, joilla voi olla vaikutusta erektioon

1. Horny goat weed (Epimedium) – Sisältää icariinia, jonka on osoitettu parantavan erektiotoimintaa eläinkokeissa ja joissakin pienissä ihmistutkimuksissa. (Lähde)

2. L-arginiini – Aminohappo, joka toimii typpioksidin esiasteena ja voi parantaa verenkiertoa. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että L-arginiini saattaa auttaa erektiohäiriöiden hoidossa. (Lähde)

3. Tongkat ali (Eurycoma longifolia) – Malesialainen kasvi, jolla on tutkimuksissa osoitettu olevan vaikutuksia libidoon ja erektioon. (Lähde)

4. Maca (Lepidium meyenii) – Perulainen kasvi, jota on käytetty afrodisiaakkina ja jonka on joissakin tutkimuksissa osoitettu parantavan seksuaalista halua ja erektiota. (Lähde)

5. Pinus pinaster eli rannikkomänty ja siitä valmistettava kuoriuute on tutkimuksissa osoittautunut lupaavaksi verisuonten terveyden tukijana ja erektion parantajana (lähde, lähde)